4 οφέλη που προσφέρουν οι ασκήσεις τρικέφαλων με αλτήρες στις γυναίκες – Δείτε την άσκηση!
Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλων για να κάνεις με αλτήρες ή με βαράκια.
Συχνά παραπονιόμαστε εμείς οι γυναίκες για την χαλάρωση των χεριών μας. Για αυτό σήμερα σας έχω αυτήν την άσκηση που θα τα βελτιώσει αρκετά!
Που βοηθάνε οι ασκήσεις αυτές:
1| Στη βελτίωση της δύναμης και του τόνου των τρικέφαλων μυών, που βρίσκονται στο πίσω μέρος των χεριών.
2| Στη μείωση της χαλάρωσης του δέρματος στην περιοχή των μπράτσων, προσφέροντας μια πιο σφιχτή και σμιλευμένη εμφάνιση.
3| Ενισχύουν τη δύναμη των χεριών διευκολύνοντας καθημερινές δραστηριότητες.
4| Βελτιώνουν την αντοχή των χεριών γεγονός που μπορεί να βοηθήσει σε άλλες ασκήσεις και δραστηριότητες.
Οι ασκήσεις με αλτήρες δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
Κάντε 3 σετ των 20 δευτερολέπτων 3 με 4 φορές την εβδομάδα
Κατερίνα Χαλικιά Wellness coach – Personal trainer
Είμαι η Κατερίνα Χαλικιά personal trainer και Fitball Instructor, πρώην αθλήτρια μπάσκετ της Εθνικής ομάδας και πρωταθλήτρια Ευρώπης με την ομάδα του Αθηναϊκού, παράλληλα έχω κάνει σπουδές στην διαιτολογία – διατροφή και παρέα θα κάνουμε ασκήσεις για όλες τις ηλικίες σε νέους χώρους ευεξίας και άθλησης
RECENT
Ο Γιώργος Σαμπάνης επέστρεψε στον Βοτανικό
15 Οκτ 2024
Liberty Run 2024 – Βλέπουμε μαζί, τρέχουμε μαζί!
15 Οκτ 2024