Η ιταλίδα «θεά» Μόνικα Μπελούτσι μοιράζετε τη δίαιτα των 5 ημερών

 Το μυστικό του απόλυτου θηλυκού… Η 56χρονη Ιταλίδα «θεά της ομορφιάς», όπως συχνά την αποκαλούν πολλοί, αποκαλύπτει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής, καθώς και κάποιες ασκήσεις που τη βοηθούν να διατηρεί αυτό το υπέροχο σώμα. Η ντίβα της οθόνης, είναι μητέρα δύο κοριτσιών, της Ντίβα και της Λεονί και η ομορφιά της συνεχίζει να γοητεύει τον κόσμο.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης της Μόνικα είναι απλό και ήπιο και περιλαμβάνει κολύμπι, τρέξιμο και γιόγκα. Τέσσερις φορές την εβδομάδα κολυμπά για 45 λεπτά και είναι πεπεισμένη ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμένει σε εξαιρετική φόρμα.

Η Μπελούτσι σίγουρα δεν είναι μία από αυτές τις ηθοποιούς που λιμοκτονούν.

Εάν είναι απαραίτητο να χάσει μερικά κιλά για έναν συγκεκριμένο ρόλο, τρώει κρέας, ψάρι και λαχανικά και πολύ γρήγορα χάνει το βάρος που επιθυμεί. Αλλά, προτιμά τους ρόλους για τους οποίους πρέπει να πάρει λίγο βάρος!

Όσο για την αγάπη της για το φαγητό, είναι μια αληθινή Ιταλίδα: τρώει τα πάντα αλλά της αρέσει περισσότερο η ιταλική κουζίνα. Το αγαπημένο της πιάτο είναι ζυμαρικά με παρμεζάνα. Η διατροφή της Monica έχει να κάνει περισσότερο με το μέγεθος της μερίδας και όχι με το είδος της τροφής. Αυτό της επιτρέπει να τρώει ό,τι θέλει, υπό τον όρο ότι ελέγχει την ποσότητα του φαγητού.

Το μενού των 5 ημερών

Αυτή η δίαιτα είναι μοναδική στην ποικιλομορφία της. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να ψάχνετε για εξωτικά φαγητά και να προετοιμάζετε περίπλοκα πιάτα.

Ημέρα 1η :

Πρωινό: 150 ml φυσικό και χωρίς ζάχαρη γιαούρτι με κομμάτια μήλου.

Μεσημεριανό: 200 γρ. βραστό βόειο κρέας, 200 γρ. πράσινη σαλάτα μαρουλιού με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μια φέτα ψωμί καλαμποκιού.

Δείπνο: ένα φλιτζάνι φρέσκα μούρα, 150 γρ. μαγειρεμένο ρύζι με λίγο ελαιόλαδο, 50 γρ. λιωμένο τυρί, 150 γρ. σαλάτα λαχανικών και κάθε είδους φρούτα.

 

Ημέρα 2η :

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, τοστ και μια κουταλιά μούρα ή μαρμελάδα φρούτων.

Μεσημεριανό: 3 αυγά ομελέτα, 2 μικρά βραστά κολοκυθάκια και λίγο ψωμί ολικής αλέσεως.

Δείπνο: 150 γρ. μαγειρεμένο άπαχο κρέας και σαλάτα.

 

Ημέρα 3η :

Πρωινό: πράσινο τσάι (με λεμόνι), τοστ με μέλι και γκρέιπφρουτ.

Μεσημεριανό: 200 γρ. βραστές ή ψητές πατάτες με μαϊντανό ή μπαχαρικά και 100 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Δείπνο: 170 γρ. σπαγγέτι με ελαιόλαδο και ντομάτα και ένα φρούτο.

 

Ημέρα 4η :

Πρωινό: Φυσικό, χωρίς ζάχαρη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με 2 κ.γ. γλυκού μέλι και 40 γρ. τυρί.

Μεσημεριανό: 100 γρ. μαγειρεμένο ρύζι, 100 γρ. βραστά κολοκυθάκια και 100 γρ. βραστό βόειο κρέας.

Δείπνο: ένα φλιτζάνι φρούτα της αρεσκείας σας, 200 γρ. μαγειρεμένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί και φρούτο.

 

Ημέρα 5η :

Πρωινό: Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό και δύο αλατισμένα crackers.

Μεσημεριανό: 100 γρ. σπαγγέτι, φρέσκια πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο και πορτοκάλι ή σταφύλια.

Δείπνο: 250 γρ. σαλάτα λαχανικών με μαγειρεμένα φασόλια και ένα φρούτο.

Μην περιμένετε να δείτε αμέσως θαυματουργά αποτελέσματα από αυτή τη δίαιτα. Όντας σε ένα τέτοιο «καθεστώς» για μια εβδομάδα, θα χάσετε 2-3 κιλά. Αλλά θα νιώσετε υπέροχα και δεν θα βλάψετε το σώμα σας.

Η συγκεκριμένη διατροφή είναι καλή επειδή περιέχει αρκετά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και ίνες. Μια τέτοια δίαιτα συμβάλλει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες.

Δεδομένου ότι το μέλι αποτελεί επίσης μέρος αυτής της διατροφής, δεν θα αισθάνεστε διαρκώς την ανάγκη για γλυκό. Όλα τα πιάτα προετοιμάζονται πολύ εύκολα, γι’αυτό είναι ιδανικό για εσάς που δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο.

Όσον αφορά τα μειονεκτήματά της, περιλαμβάνει πολύ λίγες πρωτεΐνες. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός φυτικών τροφών ενεργοποιεί τη διαδικασία ζύμωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Τα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων μπορούν να προκαλέσουν μια συνεχή αίσθηση πείνας. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη για φαγητό.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue