Οι Ασκήσεις Με Βαράκια Φέρνουν Καλή Υγεία Και Απώλεια Βάρους!

Γιατί πρέπει να κάνουμε ασκήσεις με βαράκιαΟι λόγοι είναι πολλοί:

Πρώτον διατηρούν τα οστά σας υγιή. 

Τα οστά χρειάζονται την πρόκληση,όπως ακριβώς το μυαλό χρειάζεται άσκηση για να γίνει κοφτερό.Μετά τα τριάντα περίπου χρόνια,ξεκινάμε να χάνουμε οστική πυκνότητα με μικρό ποσοστό κάθε χρόνο.Έχετε κατά νου πως οι γυναίκες αποτελούν περίπου το  80% των περιπτώσεων οστεοπόρωσης καθώς απολύουν οστική μάζα. Οι ασκήσεις λοιπόν με βαράκια δυναμώνουν τα οστά και τα βοηθά να παραμείνουν δυνατά.

.Δεύτερον ενισχύουν το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Μπορείς να αλλάξεις το μεταβολισμό σου επειδή καις περισσότερες θερμίδες αν έχεις περισσότερους μύες. Είναι ένας ενεργός ιστός και καίει περισσότερη ενέργεια στην ανάπαυλα σε σύγκριση με το λίπος.Φανταστείτε πως το σώμα σας είναι ένα σπίτι και οι αεροβικές ασκήσεις ξεκινούν τη θερμοκρασία για περίπου 30 με 40 λεπτά ενώ γυμνάζεστε. Από την άλλη οι ασκήσεις αντοχής με βαράκια δεν ξεκινούν τη θερμοκρασία τόσο πολύ αλλά η καύση διατηρείται για περισσότερο χρόνο.Το πλεονέκτημα σε όλο αυτό είναι ότι, οι ασκήσεις με τα βάρη συνολικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του βάρους και στην αλλαγή της σύνθεσης του σώματος.

Τρίτον βοηθάνε στις χρόνιες νόσους.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης σας, κάνουν καύσεις μέσω της γλυκόζης, πράγμα που είναι καλό για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 καθώς συνεχώς πρέπει να διαχειρίζονται τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα τους.Τα βαράκια βοηθούν και στην καταπολέμηση των φλεγμονών, παράγοντας πολλών ασθενειών. Έρευνες έχουν δείξει πως τα προγράμματα ασκήσεων αντοχής με βαράκια , περίπου δυο φορές την εβδομάδα, οδηγούν σε μείωση των φλεγμονών στις παχύσαρκες γυναίκες.

Τέταρτον βελτιώνουν τη στάση του σώματος, τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.

Θα έλεγα πως οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν πολύ καλά όσον αφορά τη διάθεση και την ενέργειά τους. Δεν έχω γνωρίσει κανέναν, ιδίως γυναίκες που να μην τους αρέσουν οι αλλαγές που βλέπουν στο σώμα τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούνται το μετατρέπουν σε συνήθεια , με αποτέλεσμα να αγαπούν και να αναζητούν το γυμναστήριο. Πέμπτον ένας ακόμα από τους πολλούς λόγους που πρέπει να κάνεις ασκήσεις με βάρη-βαράκια είναι ότι βελτιώνουν την ισορροπία και μειώνουν τον κίνδυνο των πτώσεων .Αυτό είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους καθώς γίνονται περισσότερο εύθραυστοι και χάνουν την αυτονομία τους. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης τους προσφέρουν καλύτερη ισορροπία και δυναμώνουν όλο τους το σώμα και έτσι μπορούν να φέρουν εις πέρας τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Να έχετε κατά νου πως η πτώση αποτελεί ένα μεγάλο κίνδυνο στους ηλικιωμένους. Το 50 τοις εκατό των περιπτώσεων που παθαίνουν κάταγμα στο ισχίο λόγο πεσίματος δεν ζουν περισσότερο από δυο χρόνια μετά το ατύχημα,ισχυρίζονται οι γιατροί. Με την βελτίωση της ισορροπίας τους είναι καλύτερα εξοπλισμένοι και αποκτούν εκ νέου αίσθηση της ισορροπίας. Τέλος όπως κάθε είδους άσκησης, έτσι και η προπόνηση με βαράκια, αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Δείτε ένα μικρό πρόγραμμα που σας ετοιμάσαμε, δεν είναι μόνο για γυναίκες, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε τα κιλά ανάλογα με τις αντοχές σας!

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue