Μπορεί μια έγκυος γυναίκα να κάνει Γιόγκα?

Εξαρτάται από το είδος της Γιόγκα.Για παράδειγμα στη Χάθα Γιόγκα που αφορά καθαρά ήπια σωματική άσκηση,υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που επιτρέπονται,αρκεί να γίνονται υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός δασκάλου γιόγκα.Αντίθετα η ashtanga δεν ενδεικνύεται.

Σε γενικές γραμμές επιτρέπονται στάσεις που για την εκτέλεσή τους οι έγκυες κάθονται οκλαδόν και απαγορεύονται ασκήσεις που πιέζουν την κοιλιά!!!

Στην εγκυμοσύνη υπάρχουν ειδικά μαθήματα γιόγκα για τις εγκύους(με την συγκατάθεση του γυναικολόγου τους).Η γιόγκα για εγκύους μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους της μέσης και να βελτιώσει την ευκινησία της γυναίκας.Επίσης μπορεί να διευκολύνει τον τοκετό.

Οι τάξεις της Γιόγκα για εγκύους είναι πιο δημοφιλείς από ποτέ. Η Γιόγκα είναι ένας ιδανικός τρόπος να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 
Η Γιόγκα είναι ευεργετική και για τον πρόσθετο λόγο ότι σας βοηθά να μάθετε πώς να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώνετε, ιδιότητες που θα σας χρειαστούν τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γέννας αλλά και ως μητέρας. Ουσιαστικά, ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα είναι η πλήρης αναπνοή. Μαθαίνοντας πώς να αναπνέετε πλήρως, η αναπνοή σας σας ετοιμάζει για τον τοκετό και τη γέννα, εκπαιδεύοντάς σας να παραμένετε ψύχραιμες όταν το έχετε πιο πολύ ανάγκη.
Όταν πονάτε ή φοβάστε, το σώμα σας εκκρίνει αδρεναλίνη και αυτό μπορεί να μειώσει την παραγωγή οξιτοσίνης, μίας ορμόνης που προωθεί τη διαδικασία του τοκετού. Μία τακτική πρακτική στη γιόγκα θα σας βοηθήσει να αντιπαλέψετε την παρόρμηση να σφίγγεστε όταν νιώθετε πόνο και, αντί αυτού, θα σας διδάξει πώς να χαλαρώνετε.

Προσοχή:

Η παρακολούθηση μαθημάτων Γιόγκα το πρώτο τρίμηνο πρέπει να αποφεύγεται.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας και βεβαιωθείτε ότι σας επιτρέπει να γυμναστείτε με οποιονδήποτε τρόπο.