“Δρομική Οικονομία”-Η νέα μελέτη που φέρνει τα οφέλη της καθημερινής άσκησης!

Είστε άνω των 65 ετών και κανετε jogging “γράφοντας” αρκετά χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα;
Έχετε πολλές πιθανότητες να έχετε την ίδια καύση οξυγόνου με έναν 20αρη!.

Οι επιστήμονες αποκαλούν αυτήν την κατανάλωση οξυγόνου “δρομική οικονομία” και η νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο βοηθά να καθορίσει τα οφέλη από τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης που συνεχίστηκε μεχρι την Τρίτη ηλικία .

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που διατήρησαν την συνήθεια του τζόκινγκ, ξοδεύαν σχεδόν το ίδιο ποσό μεταβολικής ενέργειας όπως ένας 20χρονος. Η μελέτη εξέτασε την δρομικη οικονομία σε 15 νέους δρομείς και 15 μεγαλύτερους σε ηλικία δρομείς. Ο κάθε συμμετέχων είχε ιστορικό άσκησης τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά σε διάρκεια έξι μηνών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, παρά τις διαφορές στην μηχανική του τρεξίματος, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία δρομείς καταναλώσαν την ιδια μεταβολική ενέργεια όπως οι νέοι δρομείς. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε άσκηση. Ειναι γεγονός ότι οι μύες οσο περνούν τα χρόνια γίνονται όλο και λιγότερο αποτελεσματικοί. Αρχίζοντας ένα ολοκληρωμένο προγραμμα εκγύμνασης που θα μας γίνει όμως τρόπος ζωής ( εδώ ο κατάλληλος γυμναστής θα σας βοηθήσει σίγουρα !) ειναι σίγουρο οτι μονο θετικά αποτελέσματα θα έχει στην υγεία μας.

Ζητήστε την βοήθεια ενός γυμναστή και αλλάξτε την ζωή σας!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook