Έχεις πρήξιμο, φούσκωμα ή τυμπανισμό στην κοιλιά; Δες τις αιτίες και πως αντιμετωπίζονται

Φούσκωμα στην κοιλιά…ο εφιάλτης των περισσότερων γυναικών!

Πόσες φορές σας έχει συμβεί να μην έχετε φάει τίποτα, αλλά να αισθάνεστε ένα αίσθημα πίεσης και τυμπανισμού στην κοιλιακή σας χώρα;

Το πρήξιμο στη κοιλιά, ή αλλιώς κοιλιακός μετεωρισμός, μπορεί να οφείλεται τόσο σε ψυχολογικούς παράγοντες, όσο και στην διατροφή ή σε κάποιο πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζετε.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές που αναμφισβήτητα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αποβάλλει το ενοχλητικό κοιλιακό φούσκωμα. Εάν, λοιπόν, ανήκετε στους ευαίσθητους που ταλαιπωρούνται από αυτό το σύμπτωμα, δεν έχετε από το να περιορίσετε τις παρακάτω τροφές: 

• Ξηρά φασόλια
• Ρεβίθια, φακές
• Λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, κρεμμύδι, γογγύλια, αγγούρι, μπάμιες, καλαμπόκι, αρακάς
• Δαμάσκηνα, μήλα, σταφίδες
• Πίτουρο δημητριακών, προϊόντα σίτου
• Υποκατάστατα ζάχαρης, όπως σορβιτόλη & μανιτόλη
• Τρόφιμα πλούσια σε λακτόζη, όπως γάλα, κρέμα γάλακτος, τυριά κ.α.
• Αλκοόλ
• Fast Food
• Τηγανητά φαγητά

Αποφεύγοντας, λοιπόν, τα παραπάνω τρόφιμα και συνδυάζοντας την άσκηση μπορείτε να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα και να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα.

Βιβλιογραφία

1. Διαλέξεις Κλινικής Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
2. Erdman KA, Jones KW, Madden RF, Gammack N, Parnell JA., Dietary Patterns in Runners with Gastrointestinal Disorders., Nutrients. 2021 Jan 29;13(2):448.
3. Fathallah N, Bouchard D, de Parades V., [Diet and lifestyle rules in chronic constipation in adults: From fantasy to reality…]., Presse Med. 2017 Jan;46(1):23-30.