20 λεπτά πρόγραμμα για να δυναμώσετε τα χέρια

Ασκήσεις για την τόνωση των χεριών σας!

Θέλετε δυνατά χέρια; Εκτός από την αισθητική πλευρά, η τόνωση του δικεφάλου και του τρικεφάλου μυ μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καθημερινή σας ζωή.

Θα έχετε τη δυνατότητα να σηκώνετα και να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα χωρίς να αντιμετωπίζετε προβλήματα και να αποφύγετε τον πόνο που μπορεί να προκύψει από την επανάληψη κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων.

Σας έχω ετοιμάσει ένα 20′ πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι.

Θα χρειαστείτε ένα λάστιχο, βαράκια ενός κιλού (ή και παραπάνω) και αν έχετε ένα ζευγάρι Toning Ball.

Αν έχετε μόνο βαράκια μπορείτε να κάνετε όλο το πρόγραμμα με αυτά. Αν πάλι δεν έχετε τίποτα από όλα αυτά, μπορείτε άνετα να χρησιμοποιήσετε δύο μπουκάλια εμφιαλωμένου νερού.

Κάντε το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας τις επαναλήψεις όσο δυναμώνετε!

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue