Καλοκαιρινό – δροσερό πρωινό με υπερτροφές γεμάτες ενέργεια

Όπως όλοι γνωρίζετε το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Για αυτό πρέπει να είναι γεμάτο από θρεπτικά στοιχεία και να είναι βέβαια και νόστιμο.

Παρακάτω σας έχω δροσερές καλοκαιρινές εναλλακτικές με όμορφες γεύσεις και διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
1| Ανάμεικτο φυσικό χυμό (να περιέχει 2-3 φρούτα εποχής, 1 κ.σ. σιταρόχορτο, 1 κ. σ. σπόρους κολοκυθόσπορο, λιναρόσπορο & ηλιόσπορο & ξηρούς καρπούς (καρύδια 3-4 τμχ. ή αμύγδαλα 8τμχ.)
2| Κεφίρι ή αμυγδαλόγαλο (1 φλ) με νιφάδες από βρώμη ή φαγόπυρο (3-4 κ.σ), υπερτροφές (1-2 κ.σ, κολοκυθόσπορο- ηλιόσπορο- κράμπερι-γκότζι μπέρι), κανέλα κεϋλάνη και μέλι (1 κ.γ)
Επιπλέον:
*Το σιταρόχορτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα και ένζυμα. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύει τον οργανισμό από ατμοσφαιρικούς ρύπους, καθαρίζει από τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, βελτιώνει τον αιματοκρίτη, δίνει ενέργεια
*Το φαγόπυρο και η βρώμη του είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτική πρωτεΐνη και δεν περιέχει γλουτένη.
*Οι υπερτροφές δίνουν πολλά θρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες. Αναμείξτε σπόρους (ηλιόσπορο, chia, κολοκυθόσπορος κ.α.) και υπερτροφές (κράνμπερι, γκότζι μπέρι, ιπποφαές κ.α.) και σε ένα βάζο ώστε να έχετε ποικιλία γεύσεων και θρεπτικών συστατικών.
Ακολουθήστε με στην σελίδα μου στο facebook  στείλτε μου μήνυμα όλες σας τις απορίες, ερωτήσεις που έχετε ή ότι άλλο θέλετε να συζητήσουμε. Είμαι στην διάθεσή σας!

Διαβάστε για την διατροφή περισσότερα εδώ!

Άρτεμις Δρυγιαννάκη, Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

“Ιδανική Διατροφή” σημαίνει εξατομίκευση των αναγκών του κάθε οργανισμού και προσαρμογή στην καθημερινότητα του κάθε ατόμου. Φροντίζοντας η διατροφή να είναι υγιεινή και ταυτόχρονα απολαυστική, ο οργανισμός αποδίδει στο μέγιστό του χωρίς στερήσεις, περιορισμούς και καταπίεση. Νους, ψυχή & σώμα σε ισορροπία. Αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν το ένα το άλλο.

RECENT

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue