Οι ασκήσεις σε σανίδα είναι ζωτικής σημασίας για τους μύες του κορμού σου.


14 Μαρ 2018

Οι μύες του κορμού σου, περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσεις τον κορμό σου είναι εκτελώντας ασκήσεις σε σανίδα.

Χρησιμοποίησε αυτές τις πρακτικές καθώς κάνεις ασκήσεις σε σανίδα:

  • Σφίξε τους γλουτούς σου για να σταθεροποιήσεις το κάτω μισό του σώματός σου.
  • Απόφυγε την κατάρρευση του κάτω μέρους της πλάτης σου.
  • Σφίξε τους κοιλιακούς σου προς τη σπονδυλική στήλη σου.
  • Επιμήκυνε τη σπονδυλική στήλη σου μακριά από τους ώμους σου..Επίσης μην ξεχνάς ότι έχεις πάντα την επιλογή να κάνεις τις ασκήσεις σανίδας με τα γόνατα στο έδαφος.
    Εδώ είναι 4 διαφορετικές παραλλαγές για να προσθέσεις στην εβδομαδιαία προπόνησή σου.

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).

 

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue