Pilates: Πλάγια Τεντώματα Για Δυνατά Χέρια Και Κοιλιακούς!

Καλημέρα αγαπημένες και αγαπημένοι. H Άνοιξη μας έχει δώσει τα σημάδια της και εμείς έχουμε διάθεση για να μοιραζόμαστε όμορφες ιδέες για ένα όμορφο και υγιές σώμα. 

Σήμερα βάζουμε στο πρόγραμμα του pilates πλάγια τεντώματα!

Ελάτε στη θέση της γοργόνας. Με την εισπνοή ανεβάστε την λεκάνη ψηλά και κάντε πλάγια κάμψη.Με την εκπνοή κατεβείτε στην αρχική σας θέση.

Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

2017 02 09 11.28.22

Για προχωρημένους κρατήστε τα πόδια τεντωμένα. Οι ασκήσεις αυτές ενεργοποιούν τους πλάγιους κοιλιακούς, δυναμώνουν τα χέρια και συγχρόνως αποτελούν ένα ωραίο τέντωμα για το σώμα!!  

2017 02 06 14.47.19

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην την κάνετε αν έχετε τραυματισμό στους καρπούς και στους ώμους.

 

Καλή εξάσκηση φίλοι μου!!!

 

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue