Θέλεις Λεπτή Μέση; Σου Έχω Την Τέλεια Άσκηση!

Ή άσκηση της ημέρας σήμερα είναι για να αποκτήσουμε λεπτή μέση και δυνατούς πλάγιους κοιλιακούς.

Θα χρειαστείς μια μεγάλη μπάλα (fitball) σε περίπτωση που δεν έχεις μπορείς να κάνεις την άσκηση και χωρίς 

Ξεκίνα σε γονατιστή θέση, φέρε τα χέρια πάνω από το κεφάλι με τους ώμους μακριά από τα αυτιά.

Τέντωσε το ένα πόδι στο πλάι.

Κράτα την κοιλιά ενεργοποιημένη τραβώντας τον αφαλό προς την σπονδυλική στήλη και την λεκάνη σε οπίσθια κλήση.

Με την εισπνοή (από την μύτη ) έλα σε πλάγιο τέντωμα, κρατώντας και τις δύο πλευρές ίσες χωρίς να ακουμπούν τα χέρια στο κεφάλι.

Με την εκπνοή (από το στόμα) έλα στην αρχική θέση.

Κάνε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ σύντομ. Καλή προπόνηση!

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue