
Τοξικό εργασιακό περιβάλλον: Πώς να αναγνωρίσεις τα σημάδια και να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία
Η “μεγάλη παραίτηση” ξεκίνησε το 2021, καθώς οι εργαζόμενοι άρχισαν να εγκαταλείπουν τις δουλειές τους σε πρωτοφανείς αριθμούς, αναζητώντας μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Ένας από τους κύριους λόγους αυτής της μαζικής εξόδου ήταν το τοξικό εργασιακό περιβάλλον.
Τα τοξικά εργασιακά περιβάλλοντα χαρακτηρίζονται από στρες, έλλειψη ηθικής, ανταγωνισμό χωρίς όρια, έλλειψη σεβασμού και μη συμπεριληπτικές πρακτικές. Αυτές οι συνθήκες συμβάλλουν στην επαγγελματική εξουθένωση των εργαζομένων. Κάποιοι προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν μέσω του “ήσυχης παραιτήσης”, κάνοντας μόνο τα απολύτως απαραίτητα στη δουλειά τους.
Για να δημιουργηθεί μια καλύτερη εργασιακή εμπειρία και να βελτιωθούν η δέσμευση και η διατήρηση των εργαζομένων, η διοίκηση πρέπει να αναγνωρίσει τα σημάδια ενός τοξικού εργασιακού περιβάλλοντος και να λάβει μέτρα για την αντιμετώπιση της αρνητικότητας.
Τι είναι ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον;
Ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον είναι ένας χώρος όπου οι αρνητικές συμπεριφορές – όπως η παρενόχληση, η χειραγώγηση, ο εκφοβισμός και η έλλειψη σεβασμού – είναι τόσο βαθιά ριζωμένες στην κουλτούρα της εταιρείας, που καταλήγουν να θεωρούνται φυσιολογικές.
Unsplash
Οδηγούν σε:
- Χαμηλή παραγωγικότητα
- Έλλειψη εμπιστοσύνης μεταξύ συναδέλφων
- Υψηλά επίπεδα άγχους
- Συνεχείς συγκρούσεις
- Διάκριση και ανισότητα
Σε τέτοια περιβάλλοντα, οι εργαζόμενοι αισθάνονται ψυχολογικά ανασφαλείς. Φοβούνται να εκφράσουν τη γνώμη τους, να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους ή να είναι ο εαυτός τους στη δουλειά. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και burnout.
Σημάδια ότι βρίσκεστε σε τοξικό εργασιακό περιβάλλον
1. Δεν υπάρχουν όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής
Σε πολλές τοξικές κουλτούρες, το να δουλεύεις ατελείωτες ώρες θεωρείται κανονικό. Οι διευθυντές μπορεί να εργάζονται μέχρι εξάντλησης και να περιμένουν από τις ομάδες τους να κάνουν το ίδιο.
Αν σας ζητούν να απαντάτε σε emails το βράδυ ή τα Σαββατοκύριακα και δεν υπάρχει σεβασμός στον ελεύθερο χρόνο σας, τότε αυτό είναι μια ένδειξη τοξικότητας.
Η έλλειψη εμπιστοσύνης πλανάται στον αέρα
Σε τοξικά περιβάλλοντα, η έλλειψη εμπιστοσύνης είναι εμφανής. Οι προϊστάμενοι μπορεί να παρακολουθούν υπερβολικά στενά τι κάνουν οι εργαζόμενοι ή να απαιτούν συνεχή αναφορά προόδου.
Σημείο Προβληματισμού: Αν αισθάνεστε ότι πρέπει διαρκώς να αποδεικνύετε την αξία σας, πιθανότατα βρίσκεστε σε τοξικό χώρο εργασίας.
Unsplash
Δεν υπάρχει περιθώριο για λάθη
Ορισμένες εταιρείες έχουν μια κουλτούρα τιμωρίας. Αν κάνετε ένα λάθος, μπορεί να σας επιπλήξουν δημόσια ή να σας φορτώσουν όλη την ευθύνη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι εργαζόμενοι καταλήγουν να κρύβουν τα λάθη τους ή να κατηγορούν άλλους για να προστατευτούν.
Οι συνάδελφοι αντιμετωπίζονται με περιφρόνηση
Αν παρατηρείτε ειρωνικά σχόλια, απαξιωτικά βλέμματα ή προσβολές, αυτό είναι σημάδι τοξικότητας. Πολλοί managers σε τέτοια περιβάλλοντα αγνοούν τις ιδέες των εργαζομένων, αλλά τις αποδέχονται αν προέρχονται από κάποιον «σημαντικότερο».
Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι αποστασιοποιημένες
Αν βλέπετε ότι οι συνάδελφοι αποφεύγουν τις φιλικές κουβέντες ή δεν υπάρχει καθόλου χιούμορ στο γραφείο, μπορεί να υπάρχει τοξική ατμόσφαιρα.
Δεν υπάρχει υποστήριξη για ανάπτυξη
Σε υγιείς εργασιακούς χώρους, οι εργαζόμενοι λαμβάνουν καθοδήγηση για την επαγγελματική τους εξέλιξη. Σε τοξικές εταιρείες, οι άνθρωποι παλεύουν μόνοι τους, χωρίς mentors ή ευκαιρίες εξέλιξης.
Υπάρχει gaslighting
Αν κάποιος αμφισβητεί διαρκώς την αντίληψή σας ή αλλάζει τα δεδομένα χωρίς προειδοποίηση, είναι πιθανό να βιώνετε gaslighting.
Unsplash
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον
Αξιολογήστε τις επιλογές σας: Εξετάστε αν μπορείτε να φύγετε άμεσα ή αν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο.
Θέστε όρια: Αν η δουλειά εισβάλλει στην προσωπική σας ζωή, προσπαθήστε να ορίσετε όρια, όπως να μην απαντάτε σε emails εκτός ωραρίου.
Μιλήστε για το πρόβλημα: Αν το πρόβλημα είναι ένας προϊστάμενος ή μια ομάδα, δοκιμάστε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση.
Αναζητήστε ψυχολογική υποστήριξη: Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το άγχος και να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα.
Προγραμματίστε την αποχώρησή σας: Αν η κατάσταση δεν βελτιώνεται, αρχίστε να αναζητάτε μια νέα ευκαιρία εργασίας που σέβεται την ψυχική σας υγεία.
Η εργασία μας πρέπει να μας εμπνέει και όχι να μας εξαντλεί ψυχικά. Αν αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση.
Cover Photo: Unsplash