Η άσκηση «σανίδα» ή αλλιώς plank, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Αυτή η απλή, φαινομενικά άσκηση έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου.
Άρα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσεις τον κορμό σου είναι εκτελώντας ασκήσεις σε σανίδα.
Χρησιμοποίησε αυτές τις πρακτικές καθώς κάνεις ασκήσεις σε σανίδα:
Εδώ είναι 4 διαφορετικές παραλλαγές για να προσθέσεις στην εβδομαδιαία προπόνησή σου.