Υπάρχει και η θεραπευτική face yoga – 3 κινήσεις που θα σε ανακουφίσουν
TMJ Υπάρχει και η θεραπευτική face yoga και τη θέλουμε!
Στην περίπτωση αυτή έλα να ξεκουραστείς από την διαταραχή της κροταφογναθικής διάρθρωσης –έχουμε δύο, μία σε κάθε πλευρά του κεφαλιού που βρίσκεται μπροστά από τα αυτιά. Είναι πρόβλημα ή σύμπτωμα των μασητήριων μυών (ο τομέας μας) και των αρθρώσεων που συνδέουν την κάτω γνάθο με το κρανίο. (Η συντομογραφία TMJ αναφέρεται στην άρθρωση, αλλά συχνά χρησιμοποιείται για να υποδείξει οποιαδήποτε διαταραχή ή συμπτώματα της περιοχής).
Μόλις, λοιπόν, ενημερώθηκα ότι εκτός των ορθοδοντικών προβλημάτων και τους άγχους, εσχάτως ενοχοποιείται και η #κακήστάση, όπως το κράτημα του κεφαλιού μπροστά, εκτός ευθειασμού σπονδυλικής, ενώ κοιτάς την οθόνη ενός υπολογιστή, έσπευσα!
Θα σε ανακουφίσω με 3 κινήσεις.
Πρώτη: Με τον κόμπο της άρθρωσης του δείκτη κάνεις μασάζ με επιτόπου μικρά κυκλάκια, αφού έχεις ανοίξει χαλαρά τις γνάθους κι έχεις στηρίξει την κάτω με τον αντίχειρά σου.
Δεύτερη: Με την εσωτερική πλευρά του δείκτη κάνεις επί τόπου slides, αφού έχεις ανοίξει χαλαρά τις γνάθους κι έχεις στηρίξει την κάτω με τον αντίχειρά σου.
Τρίτη: Με τα δάχτυλα σου κάνεις rolls στον κάθετο άξονα που περνά από το σημείο της άρθρωσης, ξεκινώντας από πηγούνι προς κρόταφο.
Επαναλαμβάνεις όσες φορές θέλεις και όσο συχνά θέλεις μέχρι να ανακουφιστείς.
Top tip: Θυμάσαι που σου λέω να κρατάς πάντα τις γνάθους σε απόσταση (3-4 χιλιοστά) όταν μπαίνεις σε zen face posture; Κι εσύ που δεν το ξέρεις ξεκίνα να το κάνεις προληπτικά, γιατί η ένταση που έχεις εκτονώνεται στο σημείο αυτό και δεν συμφέρει!!!
Και το χειρότερο είναι ότι το κάνεις και στον ύπνο και ξυπνάς με πόνο και #πονοκέφαλο!!!
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Εάν θέλεις να γνωρίσεις από κοντά την Face yoga..
Έλα κοντά με ένα ζευγάρι χέρια καθαρά και το mat σου!
Εσένα που σου έλειψε, έλα για επανάληψη!
Εσένα που κάτι σου… έκανε, έλα για την πρώτη σου φορά!
Άλλωστε, για ένα πρόσωπο ζούμε!!!
Για περισσότερες πληροφορίες μπες ΕΔΩ και εάν θέλεις να μάθεις περισσότερα μπες εδώ να διαβάσεις τα άρθρα μου!
SHARE
RECENT
