Skip to main content
admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fimages easyblog images 927 22aac19f328cd3a4fb1003a08f046c85 XL

Φτιάξτε σαλάτα φακές, detox

author likewoman

7 Ιαν 2018

Το igastronomie προτείνει κάτι ελαφρύ και νόστιμο, για το ξεφούσκωμα μετά τις γιορτές .

 

it?e=wqT 3QKbBvBCGwMAAAMA1gAFAQiv MfSBRDkifDRj5LV1BsYuPO58KnQroVvKi0JakjcY mDGkARakjcY 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Υλικά

  • 1 ώριμο αβοκάντο σε κύβους
  • 1 φλυτζάνι φακές, βρασμένες al dente
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 φλυτζάνι σπανάκι baby
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιές ρόδι
  • 2 μανταρίνια σε φέτες, ξεφλουδισμένες (ή πορτοκάλι)
  • Αλάτι και πιπέρι

 

Εκτέλεση

  • Βράστε τις φακές, σε κατσαρόλα, με ένα κομμένο κρεμμύδι και αλάτι για 1 ώρα
  • Αν επιλέξετε χοντρές, πράσινες φακές, είναι ακόμη καλύτερες
  • Σουρώστε τις φακές, κρατήστε στο ψυγείο αν περισσεύουν
  • Καθαρίστε και ετοιμάστε όλα τα υλικά, ανακατέψτε τα καλά, με αλάτι και πιπέρι
  • Γαρνίρετε με το ελαιόλαδο και το ρόδι
  • Αν σε αυτή τη σαλάτα προσθέσετε ένα βραστό αυγό ή φέτα γίνεται πραγματικά γκουρμέ πιάτο
  • Ιδανική σαλάτα για να χορτάσει κάποιος, χωρίς να πάρει γραμμάριο!

www.iefimerida.gr sites default files lentilles1 4

RELATED