Skip to main content
admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fimages easyblog images 927 8f316ac48e41dc8633e89a01554f58d5 XL

Asana για προχωρημένους!

author likewoman

12 Μαρ 2017
Αγαπημένες και αγαπημένη καλημέρα και καλή εβδομάδα μας. Σήμερα έχουμε μια Ασάνα για προχωρημένους.  
 
Κατακόρυφη στήριξη στους αγκώνες. 
 
Εικόνα 1:Ελάτε στη θέση του δελφινιού. 
 
Εικόνα 2:Σηκώστε το ένα πόδι ψηλά.
 
Εικόνα 3:Σηκώστε και το άλλο πόδι μέχρι να έρθετε σε κατακόρυφη στήριξη. Μείνετε για πέντε κύκλους αναπνοών. 
 
Εικόνα 4:Κατεβείτε ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς μύες στην αρχική θέση. 
 
Οφέλη:Δυναμώνει τους βραχιόνιους, τους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους ραχιαίους. Βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας. 
 
Αντενδείξεις:Τραύμα σε καρπό, αγκώνα,ώμο,αυχένα, καρδιακές παθήσεις,παθήσεις ματιών,εμμηνόρροια και εγκυμοσύνη. 
 
2016 12 20 10.57.53

Καλή εξάσκηση φίλοι μου και ότι χρειαστείτε είμαι εδώ!!!

 14707827 10210936405110036 5603441402337464217 o

Nατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).


RELATED