Τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες που είναι στην εμμηνόπαυση για να είναι “λειτουργικές”!


12 Απρ 2018

Οι γυναίκες άνω των 65 ετών διατηρούν πιο δύσκολα τον μυικό ιστό τους από τους άνδρες ίδιας ηλικίας και αυτό επηρεάζει πιθανώς την ικανότητά τους να παραμείνουν λειτουργικές, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σαιντ Λούις και το Πανεπιστήμιο του Nottingham στις Ηνωμένες Βασίλειο.

Η ερευνα διαπίστωσε ότι μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες είναι λιγότερο σε θέση να χρησιμοποιούν την πρωτεΐνη από τη διατροφή τους, προκειμένου να χτίσουν μυϊκή μάζα. Οι άνδρες της ίδιας ηλικίας ήταν σε θέση να αποθηκεύσουν περισσότερες πρωτεΐνες στους μυς. πιστεύετε οτι τα οιστρογόνα που είναι απαραίτητα για να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής μάζας, τόσο σε άνδρες οσο και σε γυναίκες, επίσης μπορεί να παίζει ένα ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Ξεκινώντας σε ηλικία 50 ετών, οι άνθρωποι χάνουν έως και 0,4 % της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο.

Ένας τρόπος να διατηρήσουν τον μυικό ίστο είναι η κατανάλωση τροφών με πρωτεΐνη και η άσκηση !

 12659647 953606101353600 1735860543 n

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook

12834574 972677686113108 1299775450 n

 

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue