Tips για να παραμείνετε στον στόχο σας τις μέρες των εορτών!

Σε λιγότερο απο μήνα έχουμε την περίοδο των διακοπών των χριστουγέννων! Αρκετός κόσμος εγκαταλείπει την άσκηση και τις διατροφικές του συνήθειες με την πρόφαση οτι θα ξεκινήσουν απο την νέα χρονια πιο ενεργά .Συνήθως αυτή τακτική επιφέρει αυξομειώσεις στο σωματικό βάρος αλλά και ψυχολογική πίεση να προλάβετε να χάσετε τα παραπανίσια κιλα γρήγορα. Αυτή η περίοδος λοιπόν έχει πολλές θερμιδικές βόμβες με γλυκά φαγητά ποτα κτλ. Μην αφήσετε αυτό να συμβεί φέτος, προσπαθείστε να παραμείνετε στο πλάνο σας οσο και δύσκολο και να σας ακούγετε.

Παρακάτω παραθέτω μερικά tips για να παραμείνετε στον στόχο σας.

1- αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση 3 φορές την εβδομάδα μπορείτε να πάτε δύο ακόμα και μία! σίγουρα ειναι καλύτερο απο καθόλου .
2-μείνετε δραστήριοι στην καθημερινότητα σας. Ανεβείτε σκάλες , περπατήστε , κουβαλήστε τα ψώνια σας, μην κάθεστε με την πρώτη ευκαιρία !
3- προσπαθήστε να τρώτε οσο πραγματικά χρειάζεστε, μην δοκιμάζετε όλα τα γλυκά που βρίσκονται μπροστά σας!
4- πίνετε νερο! Έρευνες αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση 2 ποτηριών νερό πριν απο τα γεύματα οδήγησε στην απώλεια κιλών .

Ότι και να κανετε προσπαθήστε να μείνετε προσηλωμένοι στο στοχο σας , άλλωστε δεν αξίζει μια εβδομαδα να χαλάσει τόσες εβδομάδες κόπο και συγκέντρωση!
Να περάσετε τέλεια !

 

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook