Skip to main content
admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2019%2F12%2Fimages easyblog articles 7290 stretching natasa filaiti

5 Λόγοι Που Οφελούν Οι Διατάσεις.

Οι διατάσεις, είναι ουσιαστικές ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης.

5 λόγοι για να κάνουμε διατάσεις.

  • Για να αποκτήσουν οι κινήσεις μας το φυσιολογικό τους εύρος.
  • Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών.
  • Για να βελτιωθεί η απόδοσή μας στα προγράμματα ασκήσεων.
  • Για να αυξηθεί η μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς.
  • Για να ανακουφιστούν τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυς και δημιουργούν πόνους.

Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται και πριν την προπόνηση για ζέσταμα και μετά την προπόνηση για αποθεραπεία. Οι περισσότεροι τραυματισμοί κατά την διάρκεια της προπόνησης οφείλονται στο κακό ζέσταμα ή αποθεραπεία, όπου δεν έγιναν διατάσεις. Όταν κάποιος έχει οστεοπόρωση, οι διατάσεις πρέπει να γίνονται με πολύ προσοχή!!! Όταν κάποιος είναι αρχάριος πρέπει να πραγματοποιεί στατικές διατάσεις.
Οι αδύναμοι ή οι πρόσφατα τραυματισμένοι μύες πρέπει να διατείνονται με προσοχή, όπως επίσης πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην ευθυγράμμιση του σώματος κατά την πραγματοποίηση της διάτασης.

Αντενδείξεις

  • Δεν πρέπει να διατείνεται ο μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Η διάταση δεν πρέπει να ξεπερνά το όριο του πόνου.
  • Οι αρθρώσεις που εμφανίζουν οίδημα πρέπει να διατείνονται με την επίβλεψη ειδικού.

Σήμερα σας έχω ετοιμάσει λοιπόν ένα 10′ βίντεο με διατατικές ασκήσεις, ελπίζω να σας βοηθήσει. 

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RECENT

RELATED