Οι καμπτήρες του ισχίου γίνονται πολύ σφιχτοί και κοντύτεροι αν κάνετε καθιστική ζωή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη μέση.

Γι’αυτό είναι σημαντικό το καθημερινό τέντωμα των καμπτήρων του ισχίου όχι μόνο για όσους κάνουν καθιστική ζωή, αλλά και για όσους τους αρέσει να τρέχουν, να περπατούν και να κάνουν ποδήλατο.

Όλοι λοιπόν μπορούμε να ωφεληθούμε από αυτό, δηλαδή είτε να ανοίξουμε τις περιοχές που είναι πολύ σφιχτές είτε να αντισταθμίσουμε την παρατεταμένη ή έντονη κάμψη του ισχίου μας που οφείλεται σε ένα πιο ενεργό τρόπο ζωής.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος. Δοκίμασε να κάνεις αυτό το πεντάλεπτο ζέσταμα.

Επίσης μπορείς να το προσθέσεις πριν ή μετά από οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής κάνεις.