Άσκηση Pilates για πλάγιους κοιλιακούς με Fit ball (μεγάλη μπάλα)

Αγαπημένες μου καλημέρα και καλή μας εβδομάδα.

Σήμερα σας έχω ετοιμάσει ένα μικρό βίντεο με την πιο αγαπημένη μου άσκηση,για πλάγιους κοιλιακούς!!! Θα πρέπει όμως να προμηθευτείτε μια μεγάλη μπάλα (Fit Ball).

Η  μπάλα είναι η καλύτερη φίλη του Pilates, αλλά και ο πιο έξυπνος τρόπος να σφίξεις το σώμα πιο γρήγορα. Πρέπει να διαλέξετε την μπάλα ανάλογα με το ύψος σας. Ένας τρόπος για να δείτε αν είναι κατάλληλη για εσάς, είναι να καθίσετε πάνω στην μπάλα πατώντας καλά τα πέλματα στο έδαφος και τα γόνατα σας να σχηματίζουν 90 μοίρες. Υπάρχουν διάφορα μεγέθη,τα πιο συνηθισμένα είναι 65cm και 75cm.

Ελάτε λοιπόν να ξεκινήσουμε!!!!

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).