Άσκηση σανίδα: 5 παραλλαγές για να ενεργοποιήσεις όλο το σώμα σε ενάμιση λεπτό
«Χτίσε» το σώμα σου με την άσκηση σανίδα
Ενεργοποιήσετε όλο το σώμα σου σε ενάμιση λεπτό. Η σανδία είναι ο καλύτερος τρόπος.
Οι μύες του κορμού σου, περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης.
Η άσκηση «σανίδα» ή αλλιώς plank, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Όμως υπάρχουν και πολλοί συνδυασμοί, με τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου.
Η άσκηση «σανίδα» ή αλλιώς plank, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Όμως υπάρχουν και πολλοί συνδυασμοί, με τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου.
Καλή προπόνηση.
Εδώ μπορείς να βρείς όλα μου τα άρθρα και τις ασκήσεις που σε ενδιαφέρουν και αν σου αρέσουν τα βίντεο μου κάνε like & share και κάνε εγγραφή στο κανάλι μου.
Instagram | facebook | youtube
Σας περιμένω στην ομάδα μας για μια δοκιμή!
cover photo unsplash
SHARE
Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer
Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.
RECENT
RELATED
RECENT
