Skip to main content
admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2020%2F03%2Fimages easyblog articles 10013

Η Άσκηση Της Ημέρας Στο Σπίτι Για Δυνατό Κορμό & Κοιλιακούς

Γειά σας αγαπημένες μου και αγαπημένοι μου, ελπίζω να είστε όλοι καλά και σπίτια σας!

Στο σημερινό μου βίντεο σας έχω τρεις ασκήσεις σανίδας, για δυνατό κορμό και κοιλιακούς

Στην πρώτη άσκηση ξεκίνα σε θέση σανίδα, κρατώντας ενεργοποιημένους τους κοιλιακούς και προσοχή να μην σπάει η μέση. Σπρώξε το έδαφος με τα χέρια για να ενεργοποιήσεις τους ώμους.Με την εκπνοή φέρε το γόνατο στο στήθος,με την εισπνοή τέντωσε το πόδι πίσω, εκπνοή ξανά το γόνατο στο στήθος και μετά πάτησε και άλλαξε πόδι. Κάνε έξι επαναλήψεις.

Στην δεύτερη άσκηση έλα σε θέση σανίδα, αλλά στους πήχεις . Με την εισπνοή έλα σε πλάγια σανίδα, με την εκπνοή στο κέντρο. Κάνε έξι επαναλήψεις.

Στην τρίτη άσκηση έλα σε θέση δελφίνι, με την εισπνοή φέρε το κεφάλι προς το έδαφος και με την εκπνοή σπρώξε προς τα πίσω ενεργοποιώντας τους ώμους και την πλάτη. 

Κάνε έξι επαναλήψεις.Καλή προπόνηση και να έχετε όλοι μία όμορφη ημέρα….μέσα στο σπίτι 🙂 

author natasa filaiti

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RECENT

RELATED