Το αγαπημένο σε όλους κολύμπι αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές γυμναστικής που μπορείς να βάλεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής σου.

Γυμνάζει περισσότερους μυς απ ότι το κλασσικό περπάτημα ή τρέξιμο και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, αλλά και για άτομα με κινητικές δυσκολίες. Τα οφέλη της είναι αναρίθμητα και τα πλεονεκτήματα της, την κάνουν να ξεχωρίζει από τις υπόλοιπες μορφές άσκησης. 

1. Το κολύμπι είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης για άτομα που στοχεύουν στην απώλεια βάρους, καθώς καίει παραπάνω θερμίδες από το περπάτημα ή το τρέξιμο.
2. Υποφέρεις από πόνο στο ισχίο ή τα γόνατα ή στις αρθρώσεις; Το κολύμπι ενδείκνυται και για άτομα με πόνους στους μυς ή τις αρθρώσεις και μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων.
3. Μας συνδέει με τη φύση, κάτι που συμβάλλει σημαντικά στην βελτίωση της ψυχικής ευεξίας μας και έπειτα στη σωματική υγεία μας. Το υγρό στοιχείο είναι άμεσα συνδεδεμένο με την ανθρώπινη φύση, και η επαφή μας με αυτό συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της ψυχολογίας μας, κάτι που θα βοηθήσει πολύ περισσότερο άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.
4. Μειώνει το στρες και συμβάλλει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης.
5. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, προστατεύοντας από την ανάπτυξη καρδιαγγειακών νοσημάτων και σακχαρώδη διαβήτη ΙΙ.
6. Συμβάλλει στη μυϊκή γράμμωση και σύσφιξη, βελτιώνοντας τη μυοσκελετική υγεία.
7. Προστατεύει από την εμφάνιση καταγμάτων, κάνοντας το την κατάλληλη μορφή γυμναστικής για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Το κολύμπι, σε συνδυασμό με αναερόβια γυμναστική (όπως pilates ή functional training) και ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής αποτελεί την κατάλληλη πρακτική για άτομα που στοχεύουν στην απώλεια βάρους, στη γράμμωση, τη σύσφιξη αλλά και γενικότερα τη σωματική και ψυχική υγεία.

Το lyb.gr είναι εδώ να σε στηρίξει, παρέχοντας εξειδικευμένα προγράμματα γυμναστικής στο  σπίτι για γυναίκες. Μέσα από τα πιο πρωτοπόρα προγράμματα functional training και πιλάτες, μπορείς να διαλέξεις αυτό που ταιριάζει σε σένα και την προσωπικότητα σου, τα οποία μπορείς να συνδυάσεις με ένα μισάωρο περπάτημα τη μέρα μετά τη δουλειά ή πριν αρχίσει η μέρα σου. Ο συνδυασμός αυτών των τύπων γυμναστικής σε συνδυασμό με ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής θα αποτελέσουν τα κατάλληλα εργαλεία απώλεια βάρους αλλά και επίτευξης μακροπρόθεσμης υγείας και ευεξίας. Τι λες; Είσαι έτοιμη να αρχίσεις αυτό το μοναδικό ταξίδι βελτίωσης της υγείας σου μέσω της σωστής διατροφής και άσκησης; Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί γι αυτό.

Πηγές αναφοράς

Denton, H., & Aranda, K. (2020). The wellbeing benefits of sea swimming. Is it time to revisit the sea cure?. Qualitative Research in Sport, Exercise and Health, 12(5), 647-663.