Ασκήσεις για γυναίκες +50 – Κάνουν καλό και στην οστεοπόρωση

Η άσκηση γενικά κάνει πολύ καλό στην οστεοπόρωση, αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Μετά τα 50 όμως θέλεις λίγη προσπάθεια παραπάνω!

Οι ασκήσεις εκείνες που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευνοϊκές για το οστούν, είναι εκείνες που ασκείται βάρος πάνω στα κόκαλα, όπως γρήγορο περπάτημα ή ελαφρό τρέξιμο (jogging), ασκήσεις aerobic, βαράκια, καθώς και ο χορός.

Στο σημερινό βίντεο θα σου δείξω κάποιες ασκήσεις με βαράκια για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος.
Ανάλογα με την άσκηση, μπορείς να ξεκινήσεις με λίγα κιλά και να αυξήσεις σταδιακά. Ο στόχος είναι να βρες ένα βάρος με το οποίο μπορείς να εκτελέσεις τουλάχιστον 8 επαναλήψεις αλλά όχι περισσότερες από 15.

Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να έχει μακρά επίδραση στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη γενική ευεξία καθώς μεγαλώνεις.

Για πάμε με όρεξη και διάθεση.

Όσοι θέλετε να πάρετε μέρος στα online προγράμματα με χαρά σε προσκαλούμε στην όμορφη παρέα μας. Μπες στο προφιλ μου στο facebook ή στο instagram και στείλε μου μήνυμα, τόσο απλά!

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RECENT

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue