Με αυτές τις ασκήσεις pilates για ενδυνάμωση ραχιαίων και κοιλιακών θα αποφύγεις όποιες ενοχλήσεις ή πόνο στην μέση σου.

Ανακουφίσου από τους πόνους στη μέση βελτιώνοντας την κινητικότητα, την ευλυγισία και τη δύναμη της πλάτης σου (των ραχιαίων). Πρέπει επίσης να έχεις έναν δυνατό πυρήνα, οπότε μην ξεχνάς να προσθέτεις πάντα μερικές βασικές ασκήσεις κοιλιακών στην καθημερινή σου ρουτίνα

Αυτές οι διατάσεις και οι ασκήσεις στην πλάτη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη όταν γίνονται με συνέπεια. Θυμήσου να ακούς το σώμα σου, να εργάζεσαι με τον δικό σου ρυθμό και να μιλήσεις με τον γιατρό σου εάν έχεις έντονο συνεχιζόμενο πόνο!

Θα χρειαστες ένα λάστιχο pilates (theraband) και το στρωματάκι σου.

Να έχεις μια υπέροχη μέρα

Ένα θέλεις πληροφορίες για τα προγράμματα ή για personal μπες στο προφιλ μου στο facebook ή στο instagram και στείλε μου μήνυμα, τόσο απλά! Περιμένω τις ερωτήσεις και τις απορίες σας.

Εδώ μπορείς να βρείς όλα μου τα άρθρα και τις ασκήσεις που σε ενδιαφέρουν.