Οσφυαλγία: Άσκησεις Για Πόνους Στη Μέση

 Η oσφυαλγία χαρακτηρίζεται από άλγος στην περιοχή της μέσης, που ποικίλει σε ένταση και διάρκεια με αιφνίδια συνήθως έναρξη μετά από άρση βάρους ή απότομη κίνηση ή ακόμα και χωρίς ιστορικό τραυματισμού. 

Ο πόνος μπορεί να περιορίζεται τοπικά και να συνδυάζεται με ευαισθησία της περιοχής ή να αντανακλά στα κάτω άκρα όταν υπάρχει δισκοκήλη που προκαλεί πίεση σε μια νευρική ρίζα, ενώ σημαντικά μπορεί να περιοριστεί η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Για την σωστή διάγνωση και αντιμετώπιση θα πρέπει να απευθυνόμαστε στον ειδικό ιατρό, ο οποίος θα μας κάνει τις κατάλληλες εξετάσεις και θα μας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενασχόληση με την Yoga, το Pilates και την κολύμβηση, έχουν ευεργετικά αποτελέσματα σε ασθενείς με οσφυαλγία, ενώ σημαντική ανακούφιση, προσφέρουν και οι συμπληρωματικές θεραπείες όπως ο βελονισμός.

Δείτε στο σημερινό μας βίντεο μερικές απλές ασκήσεις, για την ενδυνάμωση των ραχιαίων και την ανακούφιση από τους πόνους στην μέση.

Να έχετε μια υπέροχη μέρα!

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue