Πάρτε Τα Βαράκια Σας Και Ακολουθείστε Αυτές Τις Ασκήσεις Για Να Αποκτήσετε Δυνατά Χέρια!

Σήμερα αγαπημένες μου, θα σας δείξω δύο ασκήσεις για τα χέρια. Η μία θα τονώσει τους τρικέφαλους και η άλλη θα τονώσει τους θωρακικούς και τους ώμους.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι βαράκια. Εάν δεν τα έχετε μπορείτε να προμηθευτείτε από παντού. Αν γυμνάζεστε για πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε βαράκια του ενός κιλού, ενώ αν είστε προχωρημένοι, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή τριών κιλών.

Κάντε δυο οχτάρια σε κάθε κίνηση , αν αρχίσει και σας βγαίνει εύκολη η άσκηση αυξήστε τις επαναλήψεις μέχρι η τελευταία επανάληψη να βγαίνει με δυσκολία!!!! Μην ξεχνάτε να αναπνέετε. Πάντα εκπνέουμε εκεί που βάζουμε δύναμη.

Κάντε τις ασκήσεις στην άνεση του σπιτιού σας ή και στο γυμναστήριο,τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και αποκτήσετε όμορφα γραμμωμένα χέρια. 

Νατάσα Φιλαΐτη, Pilates,Yoga, Bodybalance & Personal Trainer

Υπήρξα αθλήτρια ενόργανης και ακροβατικής γυμναστικής. Έτσι ξεκίνησε η αγάπη μου για το Fitness. Σπούδασα χορό, πιλάτες και γιόγκα, και η αγάπη μου έγινε και το επάγγελμά μου. Διδάσκω πάνω από 25 χρόνια με στόχο τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία των μαθητών μου. Μ’ αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου και πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν παύει ποτέ να είναι μαθητής, γι’αυτό πάντα παρακολουθώ όλες τις εξελίξεις στο χώρο.

RELATED

Absolute Feminine Stories

© , LIKEWOMAN
All rights reserved
Created by Advalue